হার্ট ভালো রাখার কিছু টিপস

হার্ট ভালো যার সে সুস্থ। এই কারনেই প্রত্যেকের হার্ট ভালো রাখা খুবই জরুরি। আর হার্ট ভালো রাখতে আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।


যে খাবার হার্টের জন্য বিপদজনক তাহলো কাঁচা লবণ। তাই কাঁচা লবণ না খাওয়াই ভালো।





যে খাবার খাবেন?


১ : ক্রিস্প ও বিস্কিটের বদলে নানা ধরনের বাদাম ও বীজ।
২: সপ্তাহে অন্তত একদিন এমন মাছ খেতে হবে যাতে প্রচুর তেল আছে।


এছাড়া যেসব খাবারে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ বেশি থাকে সেগুলো আমাদেরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এসব খাবার হৃদরোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।


ব্রিটেনে স্বাস্থ্য সেবা দেওয়া হয় যে এনএইচএস থেকে তাদের পরামর্শ হলো দিনে সর্বোচ্চ ৬ গ্রাম (এক চা চামচের পরিমাণ) লবণ খাওয়া যেতে পারে।

যে বিষয় খেয়াল রাখতে হবে :

১. প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। 

২. সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। 

৩. মানসিক চাপ কমিয়ে ফেলুন। 

৪. ধূমপান ছেড়ে দিন।